[...] nie wykonalne żeby to wszystko zrobić po 10 powtórzeń)dlatego pytam... 2) i chodzi mi jeszcze o druga kwestie, otóż wiekszosc mówi ze posiłek powinno jeść się do godziny po treningu, bo inaczej szkoda naszego wysiłku. Ale mam pewne pytanko: czy jak np przez pierwsze pół godziny ćwiczymy na klatkę, a kolejne pól godziny np. na trica, to już [...]
[...] : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc jajek ani ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu aeroby 45 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : za 2 miesiace Stosowane wcześniej diety : PIWNICZA [...]
[...] parabolicznego 100gr kurczaka warzywa 1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek mięso (karkówka, wołowina) warzywa 1 łyżeczka oliwy o oliwek Do tego 3 razy w tygodniu siłownia i 7 razy w tygodniu rowerek z rana przed pierwszym posiłkiem. * po treningu 50gr WPC Łowickie + 40gr Fitmax Carbo Co sądzicię o takiej diecie. Jakieś rady sugestie ? Pozdrawiam
[...] 5 min – rozgrzeweczka, 60 min – tętno: 76 – 80 % HR max, z przewagą 78-79%, po każdych 10-ciu minutach zwiększałam obciążenie. Koszulka po treningu – nie spociłam się jak dzik, ale śmiszny wzorek wyszedł. Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany [...]
3 banany za dużo. Ew. możesz włożyć po treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega [...]
[...] jest szybsze dzialanie, czyli wegle proste jesli chcesz zamiennik moga byc chocby rodzynki czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... si bialko mozesz chlapnac razem z bananem, chociaz na to sa dwie teorie. jedni mowia ze lepiej od [...]
lubie banany:) czyli tak: węgli mam mało wiec banana/dwa banany mogę spokojnie dodać od razu po treningu. Później wypije białko a po 30-60min posiłek po-treningowy... nie wiem własnie czy modyfikowac ta diete na klasyczna masowa, bo moja jest z obciętymi węglami. Jak widzisz po fotkach jest u mnie tłuszczyk:) nie chciałbym go powiększyć - a [...]
jestem ogromnie wdzięczny na odpwoiedz:) hmm..a ten posiłek 30min po treningu? posiada węgle z ryżu... to nie wystarczy? Zawsze zjadam go 30min po treningu...
[...] ruch tuz nad podloga), technika przedniej nogi tez ok., kolano nawet nie dochodzi do linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow zabolało mocniej. dzisiaj na treningu przy wykrokach lekko bolalo, ale bardzo chcialam skończyć trening wiec brnęłam dalej, az do 15 pow, kiedy bol się nasilil.. delikatne bole kolana pojawialy się tez w [...]
[...] z warzywami? 3 posiłek 12:15 35g wpc chleb pełnoziarnisty z warzywami? 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g kasza 6 posiłek 21:00 200g twaróg chudy warzywa 2 łyżki oliwy z oliwek Teraz co o tym sądzisz? Myślę, że trochę lepiej chyba jest
[...] z sałatą i wędiną 3 posiłek 12:15 35g wpc bułka z sałatą i wędiną 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 6 posiłek 21:00 200g twaróg chudy warzywa w sumie: 2080 kcal 220 g białka 180 g ww 50 g tł Posiłek 2 i 3 nie mam za bardzo jak [...]
[...] poczułem ćwiczenie, powolna dokładna faza negatywna MC - dawno nie robiłem, więc nie szalałem z ciężarami Ściąganie wyciągu górnego - jak zwykle super ćwiczenie na koniec treningu Podszedłem do treningu mega skupiony i to na prawdę zaowocowało. Czułem na końcu jakby plecy chciały wyskoczyć spod skóry! Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 [...]
[...] pierdoły w stosunku do rozpiski. Trening niby z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek po: sałatka warzywna jajka itp i chlebuś WL 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 Git elegancko Dociskanie 60kg [...]
[...] w miare normalnych ilościach. Chyba jeszcze odczuwam skutki świątecznego obżarstwa, bo generalnie nie byłam dziś głodna, a jadłam w zasadzie z przyzwyczajenia, ale po treningu jest mi tak niedobrze, że poza bananem nic nie jestem w stanie przełknąć. dodatkowo, na treningu chciałam zasunąć tarcze, szarpnęłam za zamek i masakrycznie chamsko [...]
Dziadi / Go For Your Dreams !
